5 bài tập thể dục đốt cháy calo hiệu quả chỉ trong 15 phút

Bạn có biết chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể đốt cháy nhiều calo? Nhiều người cho rằng không có thời gian để tập, nhưng thực tế là 15 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả đáng kể. Thay vì ngồi trò chuyện hay ăn uống, bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn. Một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo là đi xe đạp, bạn có thể đạp xe ngoài trời để tận hưởng ánh nắng hoặc trong nhà nếu không có điều kiện.

Cứ 15 phút đạp xe, bạn sẽ đốt cháy khoảng 125 calo và cảm thấy thoải mái hơn. Chạy bộ cũng là một phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, giúp giảm căng thẳng. Chỉ cần chạy 15 phút, bạn có thể tiêu hao 90-120 calo, đặc biệt nếu thay đổi tốc độ. Bơi lội là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, giúp toàn bộ cơ thể hoạt động và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, phù hợp với mọi thời tiết.

15 phút bơi lội giúp đốt cháy 100 calo. Nhảy dây, mặc dù dễ, lại đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ bài tập nào khác; bạn có thể nghỉ 30 giây giữa các hiệp và vẫn đốt cháy 250 calo trong 15 phút. Nhảy choi choi trong 15 phút cũng giúp đốt khoảng 150 calo và cải thiện sức chịu đựng. Hãy tập luyện để đốt cháy calo, nhưng nhớ phù hợp với sức khỏe của bạn.

Source: https://afamily.vn/5-bai-the-duc-dot-chay-nhieu-calo-chi-trong-15-phut-20140429045522331.chn